Zkuste si každou hodinu během práce udělat pár minut času a začněte provádět velmi rychlé a snadné cviky, díky kterým si procvičíte záda a krční páteř. Klidně si k tomuto účelu nastavte budík, abyste nezapomněli. Přitom ani nemusíte od stolu vstávat.
Zbavit se jí mohou pomoci dobře vybrané cviky na uvolnění krční a hrudní páteře. Můžete si je přidat do ranní či večerní relaxační a protahovací rutiny. Nejvíce je ale oceníte zejména během náročného dne a po něm, kdy potřebujete uvolnit napětí v zádech.
\n \ncviky na krční páteř a záda
Cvičte nejlépe 2-3x denně. Cviky opakujte 5-10x, vždy podle svých možností. Cviky provád ějte pomalu, tahem nikoliv švihem. cvik: Zasunutí brady. Snažte se přirozeně narovnat, ruce volně u těla. Zkuste lehce zastrčit bradu směrem k páteři (obr. 1), chvíli vydržte, poté povolte (obr. 2).Cvik opakujte. Obr. 1 Správn ě.
Krční páteř je jednou z nejvíce zatěžovaných oblastí páteře. Už jenom proto, že svaly upínající se na páteř a samotné obratle musí držet 4,6 kilogramovou hlavu a při jakémkoliv naklonění hlavy se značně zvyčuje zátěž na krční obratle. Při sklonu na 60˚ je to neuvěřitelných 27kg . Tento úhel je velmi

Posilovací cviky na záda: Jak na krční páteř. Cviky na záda v krční oblasti mají preventivní rozměr. Měli byste vědět, že krční páteř úzce spolupracuje s bedry. Problémy v jedné oblasti se rychle zrcadlí v druhé. Krční páteř symbolizuje naši rozhodnost, přizpůsobivost a směřování k cíly (i samotné

Satema roller – cvičební a masážní válec ø 10 cm, délka 35 cm zakoupíte na: http://eshop.satema.cz/?product=satema-cvicebni-a-masazni-valecVíce informací

Uvolnění bederní páteře, uvolnění hrudní páteře, uvolnění krční páteře pomocí jednoduchých a účinných cviků na masážním válci. Uvolněte zatuhlý krk a cvičení
Video obsahuje cviky na protažení krční a šíjové oblasti, které Vám pomohou předcházet či odstranit problémy s hlavou, jako je ztráta orientace, stability, š
Vyzkoušením navýšíme vnímání těla, tedy vlastní sebeuvědomění, a na vlastní kůži poznáme efektivitu cviků. Cílem návodů je obecně zvýšit zdravotní povědomí a nabídnout pomoc s vyladěním těla, co do nejlepšího stavu, abychom se mohli cítit (nadále) komfortně. Přejít na seznam návodů d64uA.
  • 8vrzpf90na.pages.dev/651
  • 8vrzpf90na.pages.dev/608
  • 8vrzpf90na.pages.dev/950
  • 8vrzpf90na.pages.dev/993
  • 8vrzpf90na.pages.dev/205
  • 8vrzpf90na.pages.dev/233
  • 8vrzpf90na.pages.dev/297
  • 8vrzpf90na.pages.dev/596
  • 8vrzpf90na.pages.dev/553
  • 8vrzpf90na.pages.dev/319
  • 8vrzpf90na.pages.dev/973
  • 8vrzpf90na.pages.dev/787
  • 8vrzpf90na.pages.dev/628
  • 8vrzpf90na.pages.dev/625
  • 8vrzpf90na.pages.dev/655

    • cviky na krÄŤnĂ­ páteĹ™ a záda